A disciplina das vontades

Dicas e Sugestões de Penitências para a Quaresma

Neste tempo de reflexão e preparação para a Páscoa, muitos católicos ficam com dúvidas em relação às Penitências. Desta forma, apresento-lhe algumas sugestões feitas pelo Pe. José Eduardo para vivermos uma Santa Quaresma 1) Penitências gastronômicas

– Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro)

– Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite

– Eliminar todos doces, refrigerantes, chocolate e demais guloseimas

– Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor

– Comer algum legume ou verdura que não se goste muito

– Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde).

– Tomar café sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável

– Reservar algum dia para o jejum total ou parcial

Dicas e Sugestões de Penitências para a Quaresma 2) 

Penitências corporais

Apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, a não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas.

– Dormir sem travesseiro

– Sentar-se apenas em cadeiras duras

– Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos

– Não usar elevadores ou escadas rolantes

– Trabalhar sem se encostar na cadeira

– Cuidar da postura corporal

– Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé

– Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo

Dicas e Sugestões de Penitências para a Quaresma 3) 

Penitências Morais

São as mais importantes

– Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus

– Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso

– Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia)

– Desligar as notificações do celular

– Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros

– Acordar mais cedo para fazer oração

– Não ouvir música no carro

– Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura

– Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado

– Fazer algum trabalho voluntário

– Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo

– Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos

– Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar

– Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper

– Dormir no horário, mesmo sem vontade

Que todos possam ter uma intensa vivência quaresmal, para celebrarmos na alegria espiritual a santa Páscoa do Senhor!

(Texto compilados e escritos por Dom Henrique Soares da Costa, Bispo de Palmares e Pe. José Eduardo.)