Pesquisa comprova: exercícios espirituais podem melhorar a saúde física

             

Cientistas descobriram que um retiro inaciano provocou "mudanças significativas" no cérebro dos participantes, o que gerou melhoras na saúde.

Um pesquisa desenvolvida por cientistas norte-americanos comprovou que os exercícios espirituais de Santo Inácio de Loyola podem melhorar a saúde física. Os pesquisadores descobriram que um  retiro inaciano de sete dias provocou “mudanças significativas” no cérebro dos participantes, o que gerou melhoras na saúde.

O estudo foi conduzido pelos cientistas do Instituto Marcus de Saúde Interativa, da Universidade Thomas Jefferson. Eles estudaram as respostas cerebrais de 14 participantes de um retiro – todos com idades entre 24 e 76 anos. Os pesquisadores publicaram os resultados do estudo no artigo científico “Religion, Brain and Behavior” (Religião, Cérebro e Comportamento).

Para o Dr. Andrew Newberg, diretor da pesquisa, os impactos cerebrais na melhora da saúde dos participantes da pesquisa tem a ver com a serotonina e a dopamina. Essas substâncias fazem parte dos sistemas de recompensa e emocional do cérebro. “Nosso estudo mostrou mudanças significativas nos transportadores de dopamina e de serotonina logo depois do retiro de sete dias, o que poderia ajudar os participantes nas experiências espirituais que descreveram”, indicou Newberg.

Dopamina e serotonina

A dopamina é conhecida como a “química do prazer”. Ela também desempenha vários papéis importantes nas funções cerebrais, como o controle de atenção e o movimento, por exemplo. Já a serotonina é o “hormônio da felicidade” e interfere na regulação emocional e no estado de humor.

As observações posteriores ao retiro revelaram diminuições no transportador de dopamina e na ligação do transportador de serotonina, o que poderia gerar que mais neurotransmissores estivessem disponíveis para o cérebro.

Depois da Missa matinal, no retiro, as pessoas passaram a maior parte do dia em silêncio, rezando e meditando. Ao voltarem à vida normal, os participantes do estudo também responderam a uma série de perguntas. As respostas indicaram melhoras significativas na percepção da saúde física, na tensão e no cansaço.

Além disso, eles também relataram uma sensação maior de autotranscedência depois dos exercícios espirituais. Para os pesquisadores, isso se relaciona com a mudança de dopamina vinculante.

Mas por que isso aconteceu? O Dr. Newberg explica que ainda não tem a resposta. “A nossa equipe tem a curiosidade de saber a respeito de quais aspectos do retiro causaram as mudanças nos sistemas de neurotransmissores e se diferentes retiros causariam resultados diferentes. Esperemos que os estudos futuros possam responder a estas perguntas” concluiu o especialista.

Com ACI Digital 

Como fazer jejum, quais os tipos de jejum | Pregação

 

“Jejum e abstinência” segundo os Códigos de Direito Canônico de 1917 e de 1983

 

Segundo o Código de 1917

Estas são as prescrições do Código de 1917, com menção da extensão do jejum e abstinência do Sábado Santo após o meio dia, que foi ordenada por Pio XII. As alterações posteriores estão observadas em vermelho.

Can. 1252. §1. Lex solius abstinentiae servanda est singulis sextis feriis. [A lei de apenas abstinência deve ser observada em cada sexta-feira].

§2. Lex abstinentiae simul et ieiunii servanda est feria quarta Cinerum, feriis sextis et sabbatis Quadragesimae et feriis Quatuor Temporum, pervigiliis Pentecostes, Deiparae in caelum assumptae, Omnium Sanctorum et Nativitatis Domini. [A lei do jejum & da abstinência, juntos, deve ser observada na Quarta feira de Cinzas, em toda Sexta-feira e Sábado da Quaresma e das Quatro Têmporas, nas vigílias de Pentecostes, da Assunção da Mãe de Deus ao Céu, de Todos os Santos e da Natividade do Senhor].

§3. Lex solius ieiunii servanda est reliquis omnibus Quadragesimae diebus [A lei de apenas jejum deve ser observada todos os outros dias da Quaresma].

§4. Diebus dominicis vel festis de praecepto lex abstinentiae, vel abstinentiae et ieiunii, vel ieiunii tantum cessat, excepto festo tempore Quadragesimae, nec pervigilia anticipantur; item cessat Sabbato Sancto post meridiem [Nos dias de domingos ou nas festas de preceito, a lei de abstinência, ou de abstinência e jejum, ou de só jejum cessam, com exceção das festas durante o tempo da Quaresma, ou quando não se pode antecipar as vigílias(3); da mesma forma, cessam no Sábado Santo, após o meio-dia].

Assim, com base no Código de 1917 temos o seguinte:

Dias de jejum simples: 

1. O JEJUM consiste numa refeição completa (consoada) e duas menores, as quais, juntas, são menos que uma refeição inteira [Cânon 1251/1. Lex ieiunii praescribit ut nonnisi unica per diem comestio fiat; sed non vetat aliquid cibi mane et vespere sumere, servata tamen circa ciborum quantitatem et qualitatem probata locorum consuetudine].  
2. Não é permitido comer entre as refeições, mas líquidos podem ser tomados. OBS.: As bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pois, embora não expressamente proibidas, vão contra o espírito de Quaresma.
3. É permitido comer carne em dia de jejum simples [Cânon 1251/2. Nec vetitum est carnes ac pisces in eadem refectione permiscere; nec serotinam refectionem cum prandio permutare].
4. Os dias de jejum simples são: todos os dias da Quaresma, menos a sexta-feira, que é dia de jejum & abstinência [Cânon 1252/3: Lex solius ieiunii servanda est reliquis omnibus Quadragesimae diebus].
5. Todos são vinculados à lei do jejum, a partir dos 21 até os 60 anos [Cânon 1254/2: Lege ieiunii adstringuntur omnes ab expleto vicesimo primo aetatis anno ad inceptum sexagesimum].

Dias de abstinência: 

1. A ABSTINÊNCIA consiste em abster-se de comer carne de animais de sangue quente, molhos ou sopa de carne, nos dias prescritos de abstinência. [Cânon 1250. Abstinentiae lex vetat carne iureque ex carne vesci, non autem ovis, lacticiniis et quibuslibet condimentis etiam ex adipe animalium]. Incluem-se nisso os caldos de carne e de galinha, e qualquer caldo, tempero ou alimento que contenha carne.
2. A abstinência é toda sexta-feira(4) do ano (de preceito), a não ser que seja um Dia de Guarda [Cânon 1252/4: vide acima].
3. A lei da abstinência vincula a todos que tenham completado 7 anos de idade [Cânon 1254/1: Abstinentiae lege tenentur omnes qui septimum aetatis annum expleverint].

Dias de jejum & abstinência: 

1. O jejum e abstinência consistem numa refeição completa (consoada) e duas refeições menores que, juntas, são menos que uma refeição inteira. Neste dia, não é permitido comer carne de animais de sangue quente, molhos e sopas de carne (vide n. 1 sobre Abstinência). 
2. Não é permitido comer entre as refeições, mas líquidos podem ser tomados. OBS.: As bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pois, embora não expressamente proibidas, vão contra o espírito de Quaresma.
3. Esses dias são: Quarta-feira de Cinzas (de preceito), toda Sexta e Sábado da Quaresma (até meia noite no Sábado Santo), em cada uma das Quatro Têmporas, nas Vigílias de Pentecostes, de Festa da Assunção, de Todos os Santos e do Natal. [Cânon 1252/2: vide acima]. (*) Houve mudança posterior, que não consta do Código de 1917, pela qual somente em Cinzas e na Sexta-feira Santa se faz jejum & abstinência, por preceito.
4. Os dias tradicionais de abstinência aos que usam o Escapulário de Nossa Senhora do Monte Carmelo são: Quartas e Sábados. (*) Obriga somente aos religiosos.

 

NOTAS:

1. VIDE NOTA EM VERMELHO DO ITEM NÚMERO 4 DO CAPÍTULO DIAS DE JEJUM E ABSTINÊNCIA.

2. VIDE NOTA EM VERMELHO DO ITEM NÚMERO 4 DO CAPÍTULO DIAS DE JEJUM E ABSTINÊNCIA.

3. A DIFICULDADE A RESPEITO DO SIGNIFICADO DE “PERVIGILIA NE ANTICIPANTUR” PARECE MAIS IMAGINÁRIO DO QUE REAL. O SIGNIFICADO ÓBVIO É QUE, SE CAIR UMA DAS QUATRO MAIORES FESTAS NA SEGUNDA-FEIRA, NÃO HÁ JEJUM OU ABSTINÊNCIA NO DIA ANTERIOR PORQUE É DOMINGO, E NÃO HÁ NO SÁBADO, PORQUE “PERVIGILIA NO ANTICIPANTUR” (AS VIGÍLIAS NÃO SE ANTECIPAM). CF. AQUI.

4. VIDE NOTA EM VERMELHO DO ITEM NÚMERO 4 DO CAPÍTULO DIAS DE JEJUM E ABSTINÊNCIA. 

CODEX IURIS CANONICI AN. 1917. ROMAE MMVII. TITULUS XIV. DE ABSTINENTIA ET IEIUNIO, PP. 289-290.

 

Segundo o Código de 1983

CAPÍTULO II – DOS DIAS DE PENITÊNCIA

Cân. 1249 — Todos os fiéis, cada qual a seu modo, por lei divina têm obriga ção de fazer penitência; para que todos se unam entre si em alguma observância comum de penitência, prescrevem-se os dias de penitência em que os fiis de modo especial se dediquem à oração, exercitem obras de piedade e de caridade, se abneguem a si mesmos, cumprindo mais fielmente as próprias obrigações e sobretudo observando o jejum e a abstinência, segundo as normas dos cânones seguintes.

Cân. 1250 — Os dias e tempos de penitência na Igreja universal são todas as sextas-feiras do ano e o tempo da Quaresma.

Cân. 1251 — Guarde-se a abstinência de carne ou de outro alimento segundo as determinações da Conferência episcopal, todas as sextas-feiras do ano, a não ser que coincidam com algum dia enumerado entre as solenidades; a abstinência e o jejum na quarta-feira de Cinzas e na sexta-feira da Paixão e Morte de Nosso Senhor Jesus Cristo.

Cân. 1252 — Estão obrigados à lei da abstinência os que completaram catorze anos de idade; à lei do jejum estão sujeitos todos os maiores de idade até terem começado os sessenta anos. Todavia os pastores de almas e os pais procurem que, mesmo aqueles que, por motivo de idade menor não estão obrigados à lei da abstinência e do jejum, sejam formados no sentido genuíno da penitência.

Cân. 1253 — A Conferência episcopal pode determinar mais pormenorizadamente a observância do jejum e da abstinência, e bem assim substituir outras formas de penitência, sobretudo obras de caridade e exercícios de piedade, no todo ou em parte, pela abstinência ou jejum.

CÓDIGO DE DIREITO CANÔNICO. 1983. 2ª EDIÇÃO. P. 215

 

FONTE: PALE IDEAS – TRADIÇÃO CATÓLICA

Como superar seus medos com a ajuda da Bíblia?

 

Medo do fracasso, das feridas do passado, do futuro... Você experimenta diferentes formas de medo? A Bíblia pode ajudá-lo a superá-los

Omedo às vezes se torna nosso pior inimigo quando entra sorrateiramente em nossas vidas. No entanto, uma vez identificado, pode ser superado com a Palavra de Deus. Pois, São Paulo nos lembra em sua segunda Carta a Timóteo, “Deus não nos deu um espírito de medo, mas um espírito de força, amor e equilíbrio”. Aqui estão oito medos que podem assombrar todo ser humano e as soluções da Bíblia para enfrentá-los.

Medo de Deus

Se você tem medo de não ser suficiente aos olhos de Deus; medo de não poder entrar em um relacionamento profundo com Jesus; medo de que Deus se recuse a dar-lhe dons espirituais; medo de que Deus não fale ou ouça você; ou medo de que Deus não o perdoe, leia o Evangelho de São João:

“No amor não há temor. Antes, o perfeito amor lança fora o temor, porque o temor envolve castigo, e quem teme não é perfeito no amor” (1 Jo 4, 18).

Medo do homem

Se você tem medo dos pontos de vista e opiniões dos outros; medo de ser rejeitado por seus entes queridos; medo das autoridades; medo da inferioridade; medo do confronto; medo do fracasso, abra o livro do profeta Isaías:

“Ouvi-me, vós que conheceis a justiça, povo meu, em cujo coração está a minha doutrina: não temais os insultos dos homens, não vos deixeis abater pelos seus ultrajes” (Is 51, 7).

Medo da insegurança

Se você tem medo de não entender a vontade de Deus e não responder ao seu chamado. Ou medo de se envolver; de doar dinheiro para o serviço de Deus; medo de que Deus exija muito de você; ou tem medo de orar em voz alta em um lugar público; você encontrará a resposta em Deuteronômio:

“A tua vida estará como em suspenso diante de ti. Terás pavores de noite e de dia, sem nenhuma certeza de viver. Pela manhã, dirás: ‘Oxalá que fosse a tarde!’. E à tarde, dirás: ‘Oxalá que fosse a manhã!’. Isso por causa do terror que possuirá o teu coração e do espetáculo que terão de ver os teus olhos.” (Dt 28, 66-67).

Medo de viver de acordo com o Evangelho

Você tem medo da perseguição? Medo de pagar o preço por seguir Jesus? Tem medo da ação do Espírito Santo ou das batalhas espirituais? Talvez seja o medo dos demônios assombrando você? Ou tem medo do sacramento da reconciliação ou de se preparar para receber o Senhor na Eucaristia? Tem medo de que as promessas de Deus não se cumpram? Leia Salmo 22:

“Ainda que eu atravesse o vale escuro, nada temerei, pois estais comigo. Vosso bordão e vosso báculo são o meu amparo” (Sl 22, 4).

Medo de fracassar

Se você tem medo de cair em seus pecados ou em suas tentações; medo de nunca se casar ou, pelo contrário, passar por uma crise conjugal e um divórcio; medo de que seus filhos não tenham sucesso; medo do fracasso profissional; medo de decepcionar seus pais ou outras pessoas; você encontrará uma resposta em Isaías:

“nada temas, porque estou contigo, não lances olhares desesperados, pois eu sou teu Deus; eu te fortaleço e venho em teu socorro, eu te amparo com minha destra vitoriosa. Vão ficar envergonhados e confusos todos aqueles que se revoltaram contra ti; serão aniquilados e destruídos aqueles que te contradizem; em vão os procurarás, não mais encontrarás aqueles que lutam contra ti; serão destruídos e reduzidos a nada aqueles que te combatem. Pois eu, o Senhor, teu Deus, eu te seguro pela mão e te digo: “Nada temas, eu venho em teu auxílio.” (Is 41, 10-13).

Medo dos acontecimentos

Você tem medo de conflitos ou de receber más notícias? Medo de passar por momentos difíceis ou de ter um membro da família ferido ou morto? Medo de que sua situação financeira piore e o pior aconteça? Leia o Salmo 111:

“Nada jamais há de abalá-lo: eterna será a memória do justo. Não temerá notícias funestas, porque seu coração está firme e confiante no Senhor. Inabalável é seu coração, livre de medo, até que possa ver confundidos os seus adversários.” (Sl 111, 6-8).

Medo do passado

Seu passado te assombra? Você tem medo de confessar meus pecados passados; tem vergonha do seu passado ou pensa que ele impede a obra de Deus em sua vida; teme que Deus o castigue pelo que fez anos atrás… Abra o capítulo 54 do livro de Isaías:

“Nada temas, não serás desapontada. Não te sintas perturbada, não terás do que te envergonhar, porque vais esquecer-te da vileza de tua mocidade. Já não te lembrarás do opróbrio de tua viuvez” (Is 54, 4).

Medo do futuro

Se é o seu futuro que está fazendo você suar frio (medo da solidão, do desespero, da morte, de uma doença, da morte de um ente querido, a falta de algo…), leia o livro dos Provérbios:

“e te deitares, não terás medo. Uma vez deitado, teu sono será doce. Não terás a recear nem terrores repentinos, nem a tempestade que cai sobre os ímpios, porque o Senhor é tua segurança e preservará teu pé de toda cilada.”  (Pr 3, 24-26).

https://pt.aleteia.org/cp1/2021/02/03/como-superar-seus-medos-com-a-ajuda-da-biblia/

A Quaresma é o momento perfeito para jejuar do pecado

 Philip Kosloski - publicado em 12/02/21

O jejum de alimentos durante a Quaresma também deve incluir o jejum de comportamentos pecaminosos

A Quaresma é uma bela época na Igreja para renovar o compromisso de nossa vida com Deus. Embora a Igreja tenha certos dias dedicados ao jejum e à abstinência de alimentos durante a Quaresma, essa disciplina não deve negligenciar o aspecto espiritual de nossas vidas.

Jejuar corporalmente deve nos lembrar e nos fortalecer para “jejuar” de nossos próprios comportamentos pecaminosos.

O autor de um livro do século 19 (The Lenten Manual and Companion for Holy Week) explica como o jejum é um meio para um fim, e esse fim é a eliminação do pecado em nossas vidas.

O jejum, entretanto, é apenas um meio para um fim; e esse grande fim é a destruição do pecado. Devemos jejuar como uma expiação pelo pecado, e devemos jejuar para evitar o perigo de cair no pecado, pois a menos que jejuemos do pecado, todo o nosso jejum será em vão. Não, portanto, amados irmãos, jejuem como hipócritas, com o corpo apenas, mas preservam suas almas da contaminação do pecado. Caso contrário, você pode ser forçado a dizer ao Senhor, com o Profeta: Por que jejuamos e tu não atendeste; nós humilhamos nossas almas e tu não percebeste?

Uma maneira prática de focar nossa atenção nos pecados que precisam ser eliminados é escolher um pecado teimoso no qual queremos trabalhar. Pode ser um pecado que se tornou um hábito em sua vida e que você deseja superar.

Não tente eliminar todos os pecados de sua vida, pois isso o levará ao fracasso. No entanto, concentrar-se em um pecado específico é muito benéfico e pode levar a uma Quaresma muito frutífera.

https://pt.aleteia.org/2021/02/12/a-quaresma-e-o-momento-perfeito-para-jejuar-do-pecado/

Por que muitos querem dizer sim a Cristo e não à Igreja?

 

Quem pergunta: "Por que a Igreja?" cai no mesmo erro de quem pergunta: "Por que Cristo?"

Muitos querem hoje dizer Sim à Cristo, e Não à Igreja; mas isto afeta a própria identidade do Cristianismo. A Igreja, instituída por vontade de Cristo, com suas normas, como prolongamento da Encarnação do Verbo de Deus, se tornou o lugar privilegiado do encontro dos homens com Cristo e com o Pai.

Quem pergunta: “Por que a Igreja?”, cai no mesmo erro de quem pergunta: “Por que Cristo?” Cristo veio do Pai e deixou a Igreja. O Pai enviou Jesus para a salvação do mundo, e Cristo enviou a Igreja. “Assim como o Pai me enviou, assim também eu os envio a vós” (Jo 20,21).

Igreja e “democracia moderna”

Muitos hoje querem a Igreja na forma de uma “democracia moderna”, onde tudo se decida pela vontade da maioria. Ela seria então como um grande Clube religioso, de normas “flexíveis”, mais assimiláveis. A consequência disso – e o grande engano – é que neste caso o homem seria guiado unicamente por si mesmo, e não por Deus. Não seria mais “a Igreja de Deus” (1Tm3,15).

Pelo fato da Igreja ter a sua vida guiada pela Sagrada Tradição que vem de Cristo e dos Apóstolos, dá-nos a garantia de que é o próprio Jesus, presente nela, que a conduz.

Sacramento

O primeiro “Sacramento”, o fundamental, é a santíssima humanidade de Jesus, através da qual (gestos, palavras) passava a graça de Deus. A Igreja é a continuação desse “Sacramento”; por isso São Paulo a chama simplesmente de “o Corpo de Cristo” (Cl 1,24).

As expressões terminais desse Sacramento “Cristo – Igreja”, são os sete Sacramentos, que levam a salvação ao homem, do nascer até o morrer. E sem a Igreja não há Sacramentos; logo, não há salvação. Daí podemos ver claramente que a Igreja é tão essencial ao Cristianismo quanto o mistério da Encarnação do Verbo.

Num Cristianismo sem a Igreja instituída por Cristo (Mt 16,16s) sobre Pedro e os Apóstolos, o próprio Cristo ficaria mutilado, como que degolado…

E essa Igreja é a única e una, católica (universal), apostólica e romana.

Prof. Felipe Aquino 

A Quaresma é um ensaio geral para ingressar na eternidade

 

Robert McTeigue, SJ - publicado em 12/02/21

Vamos nos certificar de que superamos a visão errada de como viver a Quaresma

“Papai, eu costumava pensar que teria 20 anos para sempre, mas eis que já fiz 27…”

Isso é parte de uma conversa que ouvi recentemente. Eu também já tive 20 anos e, inconscientemente, assumia que estar na casa dos 20 era “padrão”; então o primeiro cabelo grisalho apareceu…

Penso nessas coisas quando começa a temporada da Quaresma. Existem muitas maneiras prejudiciais de viver a Quaresma. E há algumas maneiras excelentes de viver a Quaresma – maneiras que muitas vezes são esquecidas ou se tornaram obscuras ou esquecidas com o passar dos anos.

Lembra-te de que és pó

Enquanto crescia, lembro-me de ouvir outras crianças na Escola Dominical falando sobre do que “desistiriam” na Quaresma. A maioria das crianças que eu conhecia selecionava uma espécie estritamente definida de doces dos quais desistiriam, por exemplo; nem todos os doces, nem todos os chocolates, mas, digamos, chocolate com amêndoas. Não sei se tal abordagem beneficiou alguém ou não, mas sei que todos pareceram felizes quando a Quaresma acabou. É o melhor que podemos fazer?

Vamos relembrar a Quarta-feira de Cinzas. Mais recentemente, uma das fórmulas usadas durante a imposição das cinzas é mais ou menos assim: “Convertei-vos e acreditai no Evangelho”. Bem, ok. Nada questionável nisso. Mas realmente atrai a imaginação? Uma fórmula mais antiga adota uma abordagem diferente: “Lembra-te de que és pó e ao pó voltarás.”

Especialmente em circunstâncias de relativo conforto e segurança, as pessoas precisam ser lembradas de sua mortalidade. Elas precisam ser lembradas de que, um dia, chegará o entardecer de sua vida.

Finitude

Ao crescer, as crianças podem ter uma consciência abstrata de sua própria finitude (pelo menos às vezes). Mas fazer 27 anos, encontrar aquele primeiro cabelo grisalho ou encontrar pela primeira vez um caroço debaixo da pele – essas coisas podem nos obrigar a enfrentar o fato inevitável da nossa própria morte.

A Quarta-feira de Cinzas pode nos ajudar a enfrentar a verdade de nossa mortalidade. A Quaresma, como um todo, pode ser um ensaio geral ou preparação para a vida diante da mortalidade e da imortalidade.

A morte traz para nós não tanto um fim, mas uma mudança. Ou, melhor dizendo, a morte acaba com o fluxo do tempo e da mudança e nos leva à eternidade irrevogável. Passando desta vida para a próxima, devemos prestar contas de nós mesmos e ver por nós mesmos o que Deus já sabe – se vivemos de uma maneira que nos preparou para o amor e glória eternos ou a falta de amor e miséria eternas. Deixada por nossa conta, a história só pode terminar de uma maneira; já em cooperação com a graça, se nos conformarmos com Cristo crucificado, seremos conformados com Cristo ressuscitado.

Eternidade

Nessa visão, a Quaresma pode e deve ser um momento focado para afastar distrações, ilusões e estorvos que nos impedem de usar bem o tempo para nos preparar para a eternidade. Cristo nos mostrou o caminho para a vitória. Cabe a nós trilhar esse caminho com ele.

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